Жив еще, курилка? Или одним словом "Как бросить курить?"

По данным Роспотребнадзора, Россия является одной из самых курящих стран в мире. Курит около 65% мужчин и не меньше 30% женщин. Среди детей и подростков эти цифры ещё более страшны - 50% мальчиков и 40% девочек. 'Благодаря' таким показателям в год умирает не меньше 350 тысяч человек, от рака легких и прочих сопутствующих курению болезней. А вы курите? Если нет, то от всей души поздравляем вас. Если же нет: Тогда читайте дальше.

Итак, давайте рассмотрим, что вам дает курение: сомнительное удовольствие, мифическое успокоение при стрессах и чувство того, что вы такие же, как все остальные, то есть стадный инстинкт. Немного.
А что же оно отнимает у вас? Тут список будет посолиднее: деньги (в среднем около 15% от своей зарплаты), здоровье (42% ранних смертей среди мужчин возрастом в 35-69 лет являются результатом курения), возможность активного и интересного отдыха (постоянная одышка) и здоровье жены и детей. Минусов уже побольше, чем плюсов.

Что же вы сможете получить, отказавшись от курения? Это лучше расписать поэтапно:
1) Через 12 часов окись углерода большей частью выйдет из организма, позволяя легким лучше функционировать, так что чувство постоянной нехватки воздуха пройдет;
2) Спустя два дня вкусовые и обонятельные рецепторы станут более чувствительными;
3) Через 3 месяца система кровообращения заметно улучшится и вы снова сможете бегать, как до того когда ещё не курили;
4) Через пять-шесть месяцев исчезнут проблемы с одышкой и слабостью легких;
5) Через пять лет опасность инфаркта миокарда снизится в два раза, по сравнению с курильщиками.

Вот такой вот список.

Дальше следует разобраться, что же такое никотин. Никотин, естественно, является наркотиком. Вспомните свою первую выкуренную сигарету, возможно даже в раннем детстве или юности. Тошнило? Рвало? Ваш организм просто пытался защитить себя и подать вам сигнал, что в него попадает какой-то опасный яд. После третьей-пятой сигареты тошнота прошла. 'Повзрослел!' - подумали вы. Ну а на самом деле функция защиты организма просто была отключена, и никаких сигналов об опасности яда вы больше не получали.
Не секрет и то, что и мужчина, и женщина, регулярно глотающие ядовитый дым, значительно увеличивают вероятность рождения детей инвалидов, психически нездоровых, страдающих ЗПР и ППР. А вам хочется, чтобы в вашей семье появился ребенок, который никогда не сможет ходить или даже поднимать голову? Сын, который даже в 30 лет не научиться разговаривать? Дочь, которая доживет до 15-17 лет и умрет от старости, превращаясь в старуху за считанные месяцы? Едва ли найдется кто-то, кто захочет такого будущего своим детям.

Так как же бросить курить, если вы устали от постоянных болезней, не хотите сокращать свою жизнь на 12-15 лет и желаете здоровья и долгой жизни своим детям? Есть довольно много проверенных способов, которые помогли бросить миллионам людей во всем мире.

1) Самый действенный, но и самый сложный вариант, который подойдет только для действительно сильных людей. Выкурив очередную сигарету, раздавите окурок и выбросьте его, сказав самому себе, что больше никогда в жизни не прикоснетесь к этой отраве. Если у вас действительно есть сила духа, то вы сможете преодолеть физическую зависимость к никотину, которая продлится неделю-две, а также психологическую, длящуюся около двух месяцев.
2) Если силы воли не хватает для первого способа, можно использовать различные препараты, содержащие никотин - таблетки, пластыри, леденцы и жвачки. От никотиновой зависимости это избавиться не поможет, однако от сосательного рефлекса и привычки вдыхать дым избавиться будет намного легче.
3) Попробуйте заменить регулярное курение на что-нибудь другое. К примеру, вы привыкли вставать в 7 утра, умываться в 7:05, завтракать в 7:15 и курить 7:30 до 7:35? Попробуйте сразу после завтрака налить себе стакан кофе или сока, взять в руки яблоко или шоколадку, одним словом то, что вам действительно нравится и растянуть удовольствие на пять минут. Одним словом, заполните то время, в которое вы обычно курите чем-то другим, более приятным.
4) Сыщите среди своих курящих друзей тех, кто также хочет бросить курить, но не может, и предложите ему бросать вместе. Держась отдельно от курящей компании, вы не будете чувствовать себя одинокими и изгнанными. Кроме того, можно заключить с ним пари на крупную сумму, поспорив, кто из вас раньше сорвется. В таком случае, нежелание потерять эти деньги станет для вас дополнительным стимулом и вы либо полностью избавитесь от этой пагубной привычки или получите дополнение к бюджету, что, впрочем, тоже довольно приятно.
5) Для женщин, желающих бросить курить, есть ещё один способ. Прикинуть примерную сумму, которая уходит на сигареты за месяц. К примеру, это тысяча рублей. Итак, получив зарплату, вы откладываете эту тысячу (а можно даже две, в качестве вознаграждения) и пообещать себе, что если за месяц не выкурите ни одной сигареты, то потратите эти деньги на что-нибудь приятное. Не важно, будет ли это килограмм самого дорогого мороженного или новенькие туфли, о которых вы так мечтали. Главное - что появился дополнительный стимул.

Итак, бросив курить вы лишний раз докажете себе, что вы сильнее большинства, прибавите себе несколько лет жизни и здоровья, заслужите уважение в глазах друзей и тех, кто не смог бросить курить и просто будете чувствовать себя превосходно, что также немаловажно в наше довольно нелегкое время.